发布时间： 2022-04-27 14:21:15 不少宝妈从小就是看着补钙广告长大的，将 南仁堂魔胴防弹咖啡“补钙重要论”牢牢刻进了脑海里。
自从掌握了孩子的补钙大权后，便早早地将补钙计划安排上，殊不知，一不小心就正中雷区。
华大大前阵子就看到一则新闻：
黑龙江一个1岁多的孩子，因为持续恶心、呕吐去医院检查，结果发现输尿管下段有一个11毫米长、5毫米宽，花生米般大的结石！
而出现结石的原因，是家长担心孩子缺钙！
半年多的时间，给孩子吃了6盒钙片，牛奶和豆制品也“轮番上阵”。结果导致孩子钙补过量了！
但同时，根据中国儿童钙营养专家共识中对全国抽样调查数据分析发现，现在缺钙的娃儿也不少：2~11岁儿童的钙摄入量平均不到300mg/日，11~18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日，达到AI（适宜摄入量）的儿童仅有10％左右。
所以，孩子到底缺不缺钙？这事看起来挺“玄乎”。
01
宝宝什么情况下会缺钙？
每个宝宝多多少少都有一些挑食、偏食的习惯，有不爱喝牛奶的、有不爱吃主食的、还有不喜欢吃绿叶菜和水果的。
偏食严重的宝宝，一般在钙元素和其他矿物质的摄入上会相对欠缺，在食补不能满足每天需要量的情况下，家长可以在营养师的指导下，合理为宝宝补充钙剂。
1. 喝牛奶少于200毫升/天
图源：123RF
2. 经常大量喝碳酸饮料和甜饮料
市售饮料魔胴咖啡对宝宝都有不可抵挡的诱惑，而宝宝的胃就那么大，喝了饮料，哪还有胃口去正常吃饭喝牛奶，这样也就间接减少了钙的摄入量。
3. 每天晒太阳时间少且未补充维生素D
阳光中的紫外线能促进皮肤中维生素D的生成，而这种被称为「阳光维生素」的维生素D，可以帮助人体摄取和吸收钙，使小朋友的骨骼变得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病都有预防作用。
另外，晒太阳还可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力、增强新陈代谢，好处多多。如果因为环境等原因不能做到每天魔胴防弹咖啡生产厂家 充足晒太阳，就需要在营养师指导下补充维生素D。
4. 运动量不够
运动会使宝宝的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，从而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化，还可以减少钙质的流失。
图源：123RF
对于每天大量喝咖啡的成年人、60岁以上的老人、患有骨质疏松的人或者孕期和哺乳期女性来说，钙质流失、本身缺钙和钙需要量大是普遍现象，也需要在营养师评估饮食后，合理补充钙剂。
02
给宝宝补钙补过量
危害非常大！
上面补钙补出结石的宝宝，就是个活生生的例子。过犹不及，放在哪里都是适用的！除了一些极端的危害，宝宝补钙过量，还会对身体健康造成这些负面影响：
· 影响宝宝最终身高
钙与Vd同时补充过量，会让孩子的骨骺加速钙化，而影响到TA的最终身高。
·导致食欲下降
钙进入体内，遇水后进行分解，才能被身体吸收。但在分解过程中会产生热量，使孩子胃部有烧灼感，导致食欲下降。
· 反而影响钙吸收
摄入过多的钙，会让Vd的活化被抑制，导致食物中的钙无法被吸收。
· 引起便秘
摄入魔胴防弹咖啡过多的钙吸收不了，还会形成络合钙，造成孩子便秘。
03
怎样判断孩子是否缺钙？
我们给孩子补充钙，要做到有的放矢，要想知道宝宝缺不缺钙，首先需要知道每个年龄段的钙需要量，然后再自查下宝宝每天的饮食情况，基本上心里就有底了。
我们简单给宝宝做一个一天的食谱：
牛奶每天400毫升，含钙约400毫克。
绿叶菜一盘（约200克），含钙约150毫克。
鱼肉100克，含钙约50毫克。
水果两种（约150克），含钙约50毫克。
上面所列食谱总共大约650毫克的钙摄入量，再让宝宝多参加户外活动，多晒太阳，每天的钙需要量就可以得到满足。
说在最后，目前临床上并没有一个准确的检查能反映出孩子是否缺钙，主要还是通过奶量及日常膳食情况来判断。
所以日常生活中，我们只需要对照上面的钙摄入需求表，看看孩子有没有吃够。如果日常饮食吃够了，那就不缺，如果没吃够，那我们就适当调整饮食结构，从吃上追赶。
钙相关的原理并不复杂，生活中不用过度担心，只要满足钙摄入需求，那孩子缺钙的可能性就非常小。
但有2点常识误区要注意：
· 一岁以下的婴儿，只要给足奶量，就不用担心缺钙的问题，只需要注意补充维生素D即可。
·高钙食物中，并不包含骨头汤。
希望每一位妈妈都能给孩子科学补钙。
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