春季养生，养肝先补肾

　　春季是万物复苏的季节，做好春季养生，为一年的健康打下坚实的基础。中医学认为，春季人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。但是春季养肝需要先补肾，因为肾为肝之母，要想春季之气——肝气得到很好的魔胴防弹咖啡生产厂家滋养，就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，达到南仁堂魔胴防弹咖啡春季养生，一年健康的目的。那么，春季吃哪些食物才补肾呢？

　　食补也要讲究营养均衡

　　“药补不如食补”。春季补肾可以多补充一些黑色的食物，因为黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质，是肾脏器官功能维持所需要的重要物质。同时，适当吃一些碱性食物，如白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜等，因为碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物质，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气。

　　但是，食补也要讲究营养均衡。总的原则是：综合营养，合理搭配，防止偏食。平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，摄入优质蛋白。优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋***质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

　　■补肾食物推荐

　　韭菜

　　李秀霞主任表示，春季的韭菜是补肾的好食物。韭菜营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等，具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”。春天气候冷暖不一，建议人们在春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

　　康于美商城提醒：韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。

　　核桃

　　核桃又称胡桃，中医认为，其性味甘、温，人肺、肾、大肠经，有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便之功，能补肾固精、强壮腰膝，肾虚腰酸疼痛之人。《本草纲目》记载：胡桃治腰脚重痛。下通于肾而腰脚虚痛者宜之。

　　康于美商城提醒：核桃火气大,含油脂多，吃多了会令人上火和恶心,正在上火,腹泻的人不宜吃。同时核桃仁含鞣酸,会与铁剂及钙剂结合降低药效，因此服药时不要吃核桃，另外吃核桃仁时应少饮浓茶。

　　栗子

　　栗子含有丰富的营养，魔胴防弹咖啡官方网站性味甘温，能补肾气、壮腰膝、健脾胃。对腰酸痛或腰脚软弱者，宜生食。每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果。中老年人若魔胴防弹咖啡官网是养成每日早晚各吃风干的生板栗5—10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。

　　康于美商城提醒：栗子由于生食难消化，熟食又易滞气，故1次不宜吃得太多；凡有脾虚消化不良、温热甚者均不宜食用。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。

　　黑芝麻

　　黑芝麻又称巨胜、胡麻。性平，味甘，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等病症。

　　康于美商城提醒：患有慢性肠炎、便溏腹泻者不要吃黑芝麻。乳腺癌等忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻。黑芝麻炒食燥热，体热者，食后易引起牙痛、口疮、出血等，宜慎用。

　　黑米

　　黑米性味甘温，有滋补肝肾、益气补血、暖胃健脾等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、早泄、滑精、小便频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。

　　康于美商城提醒：黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养成分未溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎。黑米没有什么食用禁忌，但是体质热燥者，以及病后消化能力弱的人忌食黑米。

　　枸杞

　　枸杞性平，味甘，能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。可治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。《本草通玄》中评价说：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。枸杞子可做莱，亦可经常泡茶饮用。