发布时间： 2022-04-02 13:19:45 为什么年纪越大，越要多喝水？
喝水是自我调节体温的关键魔胴防弹咖啡官方网站，尤其到了魔胴防弹咖啡官网冬天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水。
来自加拿大的一项研究表示，年纪越大的人，需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。
研究人员发现，老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。
研究人员建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升~2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的疾病。
为什么要每天喝足8杯水？
中医理论认为，人体体液包括血、津液。
【血】：血是脉管中流动的红色液体，主要由脾胃水谷精微化生。
【津液】：津液是人体一切正常水液的总称，包括我们身体各组织的分泌物，如体内管腔内壁的黏液，器官的液体及其分泌物，如眼睛分泌的泪液、口腔分泌的唾液等。
成年人的身体中约65%以上都是水，人体就好比一个大型的蓄水箱，为维持正常的新陈代谢提供保障。
其实，每天八杯水是指喝水总量（一般水杯在200~300毫升左右）。根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。
当然，喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。
比如说，夏天温度高，出汗多，喝水多；秋天气候干燥，喝水量也会增加；运动强度大的人喝水就多……也不必简单而盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”。
在2019年第十届中国慢病管理大会上，著名健康教育专家洪昭光揭示了自己永葆健康的秘诀：
一个人只有身体、心理方面的健康，这才能算是健康。
长期喝水不足5种病已在路上
便秘：饮水过少会导致便秘，由于大便没有及时排出，它就会吸收肠道里的水分，肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重。
便秘的人最好每天喝水2升左右，尽量吞咽动作快一些，让水能够尽快地到达结肠南仁堂魔胴防弹咖啡，刺激肠蠕动，同时，也要注意补充些膳食纤维，可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。
魔胴防弹咖啡 结石：喝水少会导致魔胴防弹咖啡多少钱一盒肾结石。因为肾结石形成之前，有一种叫做肾结晶的物质，是肾结石形成的前体，饮水太少肾脏得不到冲洗，加大肾结石形成的几率。
痛风：人体内水分不足的话，会导致人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位，形成痛风。
血栓：如果喝水太少，会导体内的血液浓度增加，血流速度变缓，时间长了容易造成血栓，影响身体的血氧供应。
癌症：美国的一项最新研究，女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患结肠癌几率增加40%。
而对于男性来讲，每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险高出50%。
足量喝水差异大
加速人体代谢 ：身体中的代谢物需要通过水分的运输排出体外，多喝水可以有效促进这一活动机能，避免有害物质积聚在身体中，对身体产生危害。
体重减轻：有一项研究证实，饭前饮用2杯水的受试者，在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。
如果你容易一不小心就吃很多，不妨在饭前适量的饮水，可减少正餐的食物摄入量，从而控制食欲，避免摄入过多的热量。
滋养皮肤：经常爱喝水的人，皮肤状态往往比不爱喝水的更好，看起来更水嫩，并且富有弹性。相反，对于不爱喝水的人而言，皮肤会变得很干燥，面部也很容易出现斑点。
缓解痛经：不少女性在生理期的时候容易出现痛经，主要是经血流通不畅导致的肌肉痉挛。这时候适量的喝开水能促进血液循环，有助于舒缓身体的不适。
提高免疫力 ：人在感冒的时候，身体内的各种免疫细胞会积极抵抗外来的细菌，导致大部分的白细菌都死亡，而这时候多喝温热水，不仅能杀死一部分细菌，还可以加快白细胞的产生，让自己的病快点好起来。
