发布时间： 2023-01-04 10:20:57 说起柠檬，大家脑海中闪现第一个字一定是酸。但是就是这么酸的柠檬，依然受到许多人的喜爱。
一说到柠檬，有些人会不自觉的联想到维生素C，其中所含有的维生素C的确非常丰富，并且这柠檬还能够让身体获得其他的营养成分。
而且每天喝柠檬水的好处有很多，下面就来介绍一下，不够与此同时也需要了解一下相关禁忌。
01柠檬主要的营养成分有哪些？
柠檬属于一种比较常见的水果，其中含有非常丰富的水分和膳食纤维，其中的维生素含量也比较高，主要包括维生素B1和维生素B2以及维生素C等。
柠檬当中的微量元素也是非常多，其中包括钙元素、磷元素、铁元素、钾元素等，柠檬当中含有一定成分的柠檬酸和苹果酸，属于一种营养比较丰富的食物。
此外，由于鲜榨的柠檬汁口味较酸，不易入口，且饮用过多时易刺激胃肠道，出现胃酸、烧心等症状。
02柠檬的5个功效：
1.健脾开胃
柠檬的果皮富含芳香挥发的成分，可以生津解暑、开胃醒脾，夏季一般来讲暑湿较重，很多人会精神乏力，长时间的工作或学习之后胃口就会出现不好。
这时候如果喝一杯柠檬水，清新酸爽的味道会让人精神一振，可以打开胃口。
2.收缩毛孔
半个鲜柠檬汁加入一个鲜鸡蛋清，混合搅拌均匀。每晚洗脸后用消毒脱脂棉蘸此液涂于面部，保持15分钟后，温水洗净，用化妆棉把水吸干。
可以促使油性皮肤面容紧缩毛孔，抑制油脂过多分泌，保持清新洁嫩。
3.预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
近魔胴防弹咖啡官网年来国外研究还发现，柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
4.调味
很多人都知道柠檬经常会被用来当做西餐里面的调味品，这是因为没有能够去腥味和异味。还有一些人可能会发现一些东南亚菜的里面可能也会用柠檬来直接烹煮，因为这样做可以凸显柠檬的酸甜甜味。
比如说现在特别受欢迎的烤鸭和烧鹅中，其中也少不了柠檬这一道调味品。
5.抑制脂肪增加
柠檬皮所含有的多酚，对体重的增加和脂肪的蓄积，另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。
只是要注意的是，要是只有柠檬皮不方面吃的话，食用沙拉、沙司等时，请一定将柠檬皮也放进去。
03坚持喝柠檬水，5大好处找上你
1.平衡酸碱度
人体是需要在弱碱的状态下才可以抵御各种疾病，但是因为人们的饮食习惯和生活作息都不太规律，从而导致了身体会出现酸性的状态。
所以我们经常要进食一些碱性食物平衡身体的酸碱度。很多人以为柠檬是酸的，所以它也是酸性食品不能多吃。其实，柠檬是非常地道的碱性果实。
2.加速新城代谢
新陈代谢能够排除身体中的毒素和垃圾，如果新陈代谢的速度加快，那么毒素垃圾就不会在体内堆积，身体的健康也会被很好的守护。就不会出现身体肥胖、人体的抗病能力也能提高。
柠檬水中的酸性物质能够帮助胃酸的分泌，帮助胃部很快的消化食物，新城代谢也就随之加快。友情提醒，冰柠檬水能够加速人体新陈代谢。
但是需要注意的是，肠胃不好的人最好不要喝冰柠檬水，可以喝温柠檬水，依然对身体很有好处。
3.辅助胃肠消化
柠檬、蜂蜜以及温水这三样搭配起来可以有效帮助促进肠胃消化，而且柠檬当中含有的柠檬酸成分还可以帮助刺激肝脏产生更多的胆汁。
而且消化系统在柠檬酸的帮助之下，也可以排除身体内多余的毒素。
而蜂蜜是一种天然的抗生素以及干扰素，因此可以有效增加小肠的粘性，将身体内多余的毒素排出身体之外。因此，柠檬蜂蜜水南仁堂魔胴防弹咖啡对于消化功能帮助是很大的。
4.促进伤口愈合
魔胴防弹咖啡官方网站 相信大家也都听说过，维生素C可以帮助促进伤口的愈合，同时也能够保持身体骨骼的健康，是骨骼健康的重要营养元素。
而柠檬当中就含有丰富的维生素C成分，可以有效的抑制体内身体炎症的情况。当身体出现擦伤皮外伤的时候，可以适当选择喝点柠檬水，有助于促进伤口的愈合。
5.清新口气
柠檬水本身具有杀菌作用，长期喝柠檬水，可起到口腔杀菌效果。女性长期喝柠檬水，能清新口气，又能预防牙龈疾病。
不过，喝柠檬水后要刷牙，柠檬水中含有使牙釉质变软的物质，会影响牙齿。因此，为了牙齿健康，应养成刷牙等良好习惯。
04医生提醒：3类人尽量不要喝，会伤身！
1.胃酸分泌旺盛的人
喝柠檬水能改善消化不良的情况，但如果本身胃酸就比较旺盛，是不建议喝柠檬水的。
这类人喝柠檬水反倒会让胃酸分泌更多，给胃黏膜带来刺激性出现胃溃疡和胃炎的情况。
2.小孩子
有些家长听说了喝柠檬水的好处之后，也可能会经常给自家小孩子喝，小孩子是不能喝柠檬水的。
因为孩子的肠胃功能发育不完善，盲目喝柠檬水很有可能会影响到肠胃的正常发育，并且也会损伤肠胃健康。
3.血糖不耐受的人以及糖尿病患者
对于血糖不耐受的人以及糖尿病患者是不建议喝柠檬水的，虽然大家尝到的柠檬水是酸的，但是柠檬当中的糖分含量并不少。
对于血糖不耐受的人以及糖尿病患者，如果大量喝柠檬水的话，不利于血糖的稳定，还会加重血糖含量。
05延伸：柠檬的2种常见吃法
1.柠檬醋
除了添加米醋原浆，里面还会放入少许冰糖，酸和甜在舌尖上完美相遇，碰撞出不一样的风味。
重点是柠檬醋可以开启人体身体净化功能，促进新陈代谢，喝出健魔胴咖啡减肥效果怎么样康。
2.柠檬红茶
首先将红茶茶包泡出颜色，然后取出茶包晾凉；接着将柠檬切片，将其放在红茶里。最后再往柠檬红茶中加入一两片薄荷，结合个人喜好可加冰。
