健身少不了会出错,练胸肌、背肌等肌肉时, 哑铃训练都占有一个

　　4个哑铃训练动作，打造健硕迷人胸肌

　　文/七月

　　所有喜爱健身的男士都希望自己能练出健硕迷人的胸肌，因为它对于身材的影响是非常大的，而且能让你从健身中找到自信。

　　当然，胸肌训练要比背部和腿部轻松多了，漂亮厚实的胸肌是既宽阔方正，又饱满尖锐的。要想练出这样有型的胸肌，必须长期坚持健身才能做到。

　　那么新手要怎么开始胸肌训练呢？对于新人而言，先从锻炼结实魔胴防弹咖啡生产厂家的胸肌让自己的魔胴防弹咖啡多少钱一盒山财挺拔起来开始吧。人体肌肉的恢复周期一般是两天，健身达人们都知道，肌肉的增长不是在锻炼的过程中，而是在休息的时候。

　　所以我们不仅要适当的训练胸部肌肉，还要学会休息帮助肌肉生长。这就是为什么健身大神们不会再三天内练同一个部位的原因。

　　今天我们就为大家推荐一组哑铃训练胸肌的动作，在家就可以锻炼，一个4个动作全面训练胸肌。

　　动作1：仰卧哑铃推举，做3组，每组12次

　　动作2：仰卧拉举，做3组，每组12次

　　动作3：反手哑铃推举，做3组，魔胴防弹咖啡官方网站每组12次

　　动作4：哑铃飞鸟，做3组，每组12次

　　以上4个哑铃训练胸肌的动作，坚持练习，为你打造完美胸肌，健身就是一个坚持的过程，身体一定会给你回报。