发布时间： 2022-05-01 10:20:29 内容原创，抄袭必究！
到了健身房，无非就是想要练魔胴防弹咖啡多少钱一盒出好看的身材，最简单的五个部位，腹胸腿背肩，这5个部位最受欢迎的就是前四个；选择训练腹部的人就是为了能够有好看的腹肌，选择训练胸肌，就能迷倒大魔胴防弹咖啡多数的少女了啊，选择训练背部和腿部，主要是为了让全身肌肉协调发展，增肌的速度加快，但是选择训练肩部的人，少之又少。
但是小编却会选择训练肩部，主要也是为了能够让让肩部的肌肉更加的好看，而且很多人会觉得肩部练出了外翻、拉丝的状态，是不是打了药；实际上这也是对练肩的人的一种认同，因为肩部只有达到拉丝的状态，才算是训练有效果。
很多人都不知道练肩的好处有哪些？
第一点好处、肩部的训练除了能够让自己穿衣更加好看，看起来身材更加魁梧之外，还能给人一种安全感。
第二点好处、肩部的灵活性很大，而且无论是训练到背部肌肉、手臂肌肉，都是需要通过手臂和肩部的搭配合作，所以肩部的训练很是有必要，灵活性很大如果加以训练，就可以避免肩部在训练的过程中受伤。
第三点好处、肩部的训练可以让我们更好地进行更多的大重量训练，如果肩部受伤，那很多事情都是做不了的，所以坚持训练肩部，不仅可以有效地让肩部肌肉更加发达，而且小肌肉群的训练更有利于其他肌肉群的协调发展。
下面分享一组5个练肩的动作，让你在健身房中能够更好地练肩，而且作为热身动作，实际上肩部的训练能够让我们更好地进行健身训练。
1、坐姿推举（重复4组，每组10次）
2、俯身飞鸟（重复4组，每组10次）
3、侧平举（重复4组，每组10次）
4、杠铃推举（重复4组，每组10次）
魔胴防弹咖啡生产厂家5、坐姿飞鸟（重复4组，每组10次）
