发布时间： 2022-03-26 10:17:51 晚上好，我是小碗营养师「Rachel」。
随着节气上秋天的到来，喉咙干燥咳嗽也紧跟在屁股后面来了。
日常咳嗽，大家也不会直接买药吃，毕竟是药三分毒，且易有赖药性。
大多数人都会到药店或超市买一盒润喉片来应急，缓解一下喉咙不适。
常见的润喉片有金嗓子、西瓜霜含片、川贝枇杷糖等。
虽说这些润喉片是日常食疗，且在超市和小卖部都能买到，但朋友们有没有知道：
其实大部分润喉片，
都是用一些较为寒凉的中药材配以糖制作而成的。
尤其有一类润喉片，更不建议长期食用，摄入额外的糖算小事，更关键的还有更多副作用！
胖大海，药食同源
功效确实有
胖大海润喉片是近两年才比较多的，之前都是金嗓子和西瓜霜含片“统一江湖”。
我们先来了解一下最重要的原料——胖大海：
胖大海是一味具有清热解毒，清利咽喉，润肠通便作用的中药，其外皮、软壳、果仁的水浸出提取物有一定镇痛功效，其中果仁作用最强。
同时胖大海也在国家药食同源物品目录里。
Ps：这也是我最不能理解的，明明副作用那么多，下面我们再细说。
当然，不可否认，当上火引起嗓子疼，干痒，发声困难，甚至大便干硬的便秘等问题时，适量摄入胖大海是没问题的。
◎现代药理研究也证实：
胖大海含胖大海素、西黄芪胶粘素及收敛性物质。它的浸出液可明显增加肠蠕动，有催泻、利尿作用。
但注意一点：症状改善了就建议停食，切忌一直食用。
▎为什么建议症状改善就停食呢？
首先，因为胖大海本是一味具有清热解毒，利咽喉，润肠通便作用的中药，性寒凉。
对于上述的上火引起的喉咙疼痛，咽喉干痒，发声困难，大便干硬等问题确实具有挺好的改善作用。
但不能因为有效，就代表可以在日常中作为一种养生保健习惯，
长期作为养生保健食用真的不可取。
鲜为人知的毒性
不要等出现了副作用才知道
现代药理研究：胖大海有一定的毒性。
它的副作用实在太多了！往往长期或大量食用胖大海及其润喉片，易出现副作用。
或许已经有人体会过它的副作用：脾胃虚弱，腹泻。
尤其是脾胃虚寒的人，更易出现腹泻，甚至会腹泻不止。
想一下自己之前有没有因为喝胖大海后腹泻又找不到原因的时候？可能罪魁祸首就是它哦！
除此之外，它的不良反应还有很多，如：
√全身皮肤发痒、口唇水肿、头晕、心慌、恶心等。
√长期泡水喝还会增加肝肾负担。
√因其镇痛原理目前尚未得知，但可以肯定的是，如果是因为抑制中枢而产生的止痛作用的话，长期服用风险更大。
类似对胖大海副作用的研究文献还有很多。
另外，还需注意这类含胖大海的润喉片，糖多是必然的，即使是润喉糖，也要注意不要长期食用。
由此可见：
胖大海虽具有很好的药用价值，但在了解它药用价值的同时，也要了解它的副作用等信息。
1.不建议用胖大海作为日常保健养生食用。
2.根据《中国药典》（2015版）记载，
胖大海的用法用量为：
每日2~3枚，沸水泡服或煎煮。
一般建议最长不连续使用超过7天。
症状改善后就需立刻停食。
写在最后：
胖大海虽属于药食同源，但实在是太多副作用了，我甚至私心认为它是不是不该被归纳在药食同源里比较好呢？
毕竟不是人人都懂药，很多时候只是觉得有效果，就选择长期食用，忽视其副作用。
或许等出现副作用时才意识到需辩证食用，可能就晚了。
你们觉得呢？你们选择知道如何辩证食用胖大海了吗？
