越吃越瘦的10种水果是什么

　　刚过了炎热的夏季，接下来又会迎来寒冷的冬季，所以在秋季的时候，是人们心情最好，最舒适的时刻，要不怎么说秋高气爽呢。下面秋季越吃越瘦的10种食物，其中包含了有水果、蔬菜以及主食等，怎么吃越来越瘦，下面我们一起来了解一下。

　　秋季越吃越瘦的10种食物

　　1、全麦食品——燃脂饱腹

　　全麦食品吃起来能够消耗体内更多的热量，带走更多的水分。因为全麦食品含有纤维素较高，而且不含脂肪，热量低，还是高吸水性纤维能够让食物膨胀，增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，日常中使用全麦制作的面包、面条都是可以的，还有燕麦、糙米等，全麦食品也会在食品包装上写明。

　　2、红薯——香甜饱腹不长胖

　　红薯虽然甜，但它的淀粉、脂肪、热量都很低，相对于米饭馒头这些主食相比还要低哦!红薯的含水量也很高，用红薯当主食有很好的减肥效果，红薯中海油很懂的柔软膳食纤维，增加肠胃蠕魔胴防弹咖啡官网动，魔胴防弹咖啡官方网站改善胃部消化，秋冬吃烤红薯真的是香甜又软糯哦，将红薯切块在谷物中熬成粥，也是非常不错的选择。

　　3、南瓜——消除浮肿

　　南瓜粥是秋冬人们非常热爱的饮品，南瓜的热量非常低，而且富含粗纤维，饱腹感强，而且对于我国是个重盐国家，南瓜粥有着很好的平衡身体体液盐浓度的作用，有效排除水肿，对减肥塑型也是有一定帮助的。冬天煮南瓜粥无论是当主食还是当早餐都非常有益，南瓜还可以做成南瓜饼或者清炒等。

　　4、鱼肉——降脂降醇

　　大家都知道鱼体内的脂肪是非常非常少的，而且鱼肉属于白肉，含有优质蛋白质，但热量低，鱼肉含有许多不饱和脂肪酸，不但不会让人发胖，还能拍出体内胆固醇，降低人体胆固醇含量，鱼肉还可以降低血脂，易消化，秋冬季节也到了大肉季节，多吃鱼肉少吃猪肉对减肥有好处哦!

　　5、玉米——减肥必备

　　冬天的烤玉米相比大家都非常熟悉，拿在手里热乎乎的，一颗颗玉米还非常的甜，玉米在所有的谷物中营养价值以及保健功效都是非常高的，其中镁元含量能促进肠壁蠕动，帮助排泄体内废物，玉米最好是煮着吃，这样热量会非常低，也可以煮熟做成沙拉，减肥的姑娘们不建议将玉米炒着吃哦!

　　6、冬瓜——利尿消肿

　　秋天吃冬瓜即使炒着吃也是非常美味的，而且冬瓜的热量低，冬瓜有利尿的功效，能排除水分，减轻体重，经常吃冬瓜还有个神奇的功效，那就是改变食物中淀粉和糖类转化为脂肪，所以冬瓜不仅热量低，还有助于消耗热量。

　　7、西柚——消肿燃脂

　　西柚一直都是主打的减肥水果，西柚的卡路里低，我们吃的时候就感受的到，西柚的甜不是我们吃的甘蔗甜的感觉，而是一种酸甜感，秋冬季节大家的活动量少了，下半身的脂肪和水分积聚，多吃西柚能够缓解水肿。

　　8、红豆——驱寒减热

　　秋季吃红豆对于排毒排寒有很好的作用，比如煮红豆薏仁魔胴咖啡粥魔胴防弹咖啡官方网站。红豆所含的石碱酸成分能加速肠道的蠕动，促进排尿以及排便，减少便秘发生，清除下体脂肪的作用。

　　9、苹果——助消化

　　吃苹果减肥助消化，并且苹果中富含维生素、矿物质、果酸等，对于大脑的营养补充、儿童生长发育有着很好的作用，减肥人士也都是热衷于苹果，但是不能作为主食，人体还是需要有基本的热量维护，减肥减去的大多数也是水分，苹果可以助消化，饱腹感强，减少热量的摄入。

　　10、芦笋——低热量高纤维

　　芦笋的热量非常的低，30根芦笋热量只有99卡路里，因为芦笋是高纤质的食物，提高饱腹感，减少其他高脂物质的摄入，而且芦笋有丰富的钾元素，促进水肿消除，在选择芦笋的时候，食用脆嫩的部分最好，用清炒的方法即可。

　　其实低脂的食物还有很多种，但是在秋季的时候吃这些食物对减肥塑型有很好的食疗效果，如果再配合一些运动，两者结合起来，冬天的时候你就是街上最靓的仔。