发布时间： 2022-04-20 14:19:20 在这个颜值当道的时代，越来越多的人开始重视自己的身材管理，拥有完美的身材，不仅能够使自己更加有自信，更有气质，还能够在一定程度上预防因肥胖而造成的多种疾病。
对于大多数人来说，减肥无非就是6个字：管住嘴，迈开腿。只有控制饮食加强运动，才能够在真正意义上实现减肥的目的。
但是在日常生活中，真正能够彻底减肥的人确实少之又少，大多数人在减肥第1步就马失前蹄，想要真正达到减肥的目的，首先要学会正确饮食，完全排除体内存留的垃圾和毒素，使体重减轻。
宿便的危害
1、长期的毒素在大便内储存，容易被肠道黏膜再次吸收，进入体内容易对身体造成一定的伤害，导致而造成大便习惯及性状的改变；
2、容易诱发腹痛等不适；
3、如果长期蓄积宿便的话容易导致每次排便时间延长，排便以后还会有排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症状，很大程度的减轻了生活质量。
减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所
1、蜂蜜水
蜂蜜水中含有果糖，各种消化酶等物质，能够软化大便，帮助益生菌生长，从而起到缓解便秘症状的作魔胴咖啡用。便秘的患者可以适当的喝一些蜂蜜水，可以将蜂蜜水掺入温水中，每晚睡前服用。
正确喝蜂蜜水的方法就是使用温水冲调蜂蜜。因为蜂蜜如果遇到高温，其中的营养物质会被破坏，营养价值就会受到影响。饭后不能立即喝蜂蜜水，会稀释胃液，引起消化不良。
2、苹果
在平时我们常说：一天一苹果，医生远离我，作为价格便宜，但营养价值极高的水果，苹果对于人体发挥着极其重要的作用，苹果是一种具有两种完全相反功能的水果，不但能止腹泻还能通便。
苹果中含有水溶性膳食纤维果胶，和不溶性的纤维素。果胶具有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，在小肠内产生润滑作用，还能增加肠道内乳酸菌的数量；而纤维素能够促进肠胃蠕动和增加排便量。
3、酸奶
酸奶应该是家家户户常备的一种饮品，尤其是家里有小孩子的更是不可或缺，酸奶的口感酸甜，而且也具有一定的清宿便的功效。
肠道内产生宿便后，有害菌芽孢杆菌的数量会增加，破坏肠道内的氨基酸，生成有害毒素和致癌物质，而酸奶中对肠道有益的乳酸菌含量比较多，喝酸奶能促进乳酸杆菌的增殖，抑制芽孢杆菌的增殖。乳酸菌还能提高免疫力和杀菌作用，抑制有害菌大肠杆菌的生长。
4、海藻类
海藻类食物对付便秘的有效成分就是食物纤维。与根菜类中含有较多难溶于水的纤维相对应，海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。
海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。海藻的黏滑性是因为含有多糖成分。这种易溶于水的细小纤维扩散到水中后，就形成黏液。
减肥的误区，你中标了吗？
误区一：不吃主食可以减肥
很多女性因为南仁堂魔胴防弹咖啡减肥而少吃或不吃主食，这种减肥方法其实并不可取。据《人民日报》报道，近年来不吃主食减肥的方法很是流行魔胴防弹咖啡生产厂家，事实上，不吃主食很容易出现蛋白质营养不良的情况。
这部分减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壮实”的女生很容易出现月经紊乱的情况，有的还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。
误区二：不吃早餐可以减肥
有些人为了减肥会一天只吃两顿饭，早晨起来太匆忙或是起晚了就会直接忽略早餐，只吃午饭和晚饭。
据《齐鲁晚报》报道，不吃早餐对减肥无益，而且影响减肥者的工作、学习。研究证明，下午及晚饭以后，脂肪沉淀要比早上更多，因此不吃早餐对于减肥帮助并不大。
误区三：甩脂机可以减肥
甩脂机号称能帮助减肥者燃烧脂肪，达到减肥目的，其工作原理很简单，通电后机器开始各种模式的抖动，人站上去会跟着抖动。
据研究发现，甩脂机宣称的减肥效果并不靠谱。人体想要燃烧脂肪，需要进行持续20分钟以上的大肌肉群的运动，而且需要达到一定的心率。这种长期、高频、剧烈的外力震动，容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。
阅读延伸——健康减肥的方法
——中药减肥法
1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
3、阳其参3克，大片约20片
制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。
——跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到魔胴防弹咖啡您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
——针灸减肥法
南仁堂魔胴防弹咖啡通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。
不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
——白醋减肥法
白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。#夏方养生指南#
