肠道是人体当中最大的消化器官和解毒器官,分为小肠和大肠。小肠又可以分为十二指肠、空肠和回肠魔胴防弹咖啡官网,大肠可以分为盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管。
肠道是我们身体中“最费力”的器官之一;俗话说“欲得长生,肠中常清”,意思就是说,要想长寿,首先要保证自己的肠道干净健康。
肠道中的神经系统和大脑中的神经系统一样,能够独立传递自身的感知和接受信息病变,并做出相应的反应,使人对各种事物产生感觉和感受。
01哪些做法会导致便秘?
1.喝水少
喝水少是导致便秘的一个非常重要的原因,本身身体缺乏水分,就会导致排泄物当中的水分大量的减少,长此以往,自然会增加排便的难度。如果大家如果想要改变便秘的问题,每天需要保证足够的水分摄入。
2.压力过大
当压力破坏了自主神经系统时,肠道蠕动速度与也会减慢,便秘和腹泻的症状更容易发生,有些人会交替出现便秘和腹泻的症状。
但是,在平时如果有过于担心的心态,压力也会使肠蠕动恶化。因此,在进行锻炼和节食以帮助控制肠胃时,请确保分散自己的注意力。
3.生活环境变化
人们在出去旅游或者是住院、或是什么突发的事情影响,都会造成直肠反射敏感性下降,以致虽有便意,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生,从而引起便秘的症状出现。
4.不健康的饮食习惯
魔胴防弹咖啡暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘的症状出现,前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。
5.长期使用泻药
便秘时,很多人喜欢用泻药来解决便秘,但是长期使用刺激性泻药也会减弱肠壁的应激性,导致便秘的症状加重。
6.年龄
中老年人是便秘主要群体,随着年龄的逐渐增长,人们的体力和食量都有明显减魔胴防弹咖啡官方网站少,进而将导致胃肠道消化液分泌减少,肠管的蠕动和张力不足,肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等,很容易会导致便秘的出现。
02什么是便秘?
便秘是指大便次数减少,一般每周少于3次,并伴有排便困难和大便干燥的症状。便秘是一种常见的临床症状,长期存在会困扰人们的生活,影响生活质量。
就排便频率而言,2-3天排便一次,或者有时一周排不完一次,即使出现排便,还是有一种不干净的感觉。如果有这种情况和这种感觉,十有八九说明你便秘了。
数据显示,我国便秘人数超过9000万,占总人口的6%,其中只有不到20%的人选择看病,也就是不到2000万人去看病。与此同时,越来越多的人开始出现便秘的症状,尤其是女性,她们是便秘的高发人群,很值得人们关注。
在很多人的认知里,便秘不是疾病,大多是喝水少或者饮食不规律造成的,更别说就医了。其实这种想法是错误的,严重的便秘会对身体有害。
03便秘的危害有哪些?
1.长期便秘会诱发或加重全身疾病,尤其是对于患有三高的人来说,如果便秘长期得不到缓解,可能就会导致血压升高的症状,甚至会增加心力衰竭的发病率。
2.长期便秘患者如果不能及时排出毒素和垃圾,这些物质就会在体内长期积累,影响肝脏的解毒排毒,甚至被血魔胴防弹咖啡生产厂家液重新吸收,损害中枢神经系统,导致老年痴呆症的发生。
3.便秘会引起胃肠神经功能紊乱,导致食欲不振、嗳气、排气增多等症状,体内毒素堆积也会诱发腹痛症状的出现。
4.大便干结会加重肛肠疾病,造成局部水肿和血液供应障碍,从而加重痔疮和肛裂的发生。
04吃香蕉能缓解便秘吗?
吃香蕉可以改善便秘,但只能起到辅助作用,并不能完全治愈疾病,病情严重的患者还是需要服药。
可以缓解便秘症状的香蕉需要满足两个要求,如下:
1.需要吃成熟的香蕉,也就是带皮甚至有些黑点的香蕉。这种香蕉有很多膳食纤维,可以促进排便,一般从市场上买的香蕉都没有熟,里面的单宁太多,反而会引起便秘。
2.多吃香蕉,促进肠道蠕动,便于大便顺利排出。
在这种情况下,需要指出的是,便秘是一组症状,需要综合调理,仅靠一种或某种水果来治疗是不现实的。
05肠道“推粪机”或揭晓,不是香蕉,多吃些,大肚腩或会“离你而去”
1.梨
梨是一种能生津止渴的食物,对便秘也有非常好的治疗作用。
在平时的生活中,有很多朋友会因为上火而出现便秘的症状,梨有清热的作用,所以,坚持食用可以消除便秘。但是,梨是一种凉性食物,肠胃不好的朋友一定要注意适量食用,不要吃太多梨。
2.牛油果
牛油果也是可以缓解便秘的食物之一,牛油果当中富含纤维素和可溶性膳食纤维,可以清除体内多余的胆固醇,保持消化系统正常运转。
适当食用牛油果不仅可以预防便秘,还可以降低胆固醇水平。牛油果当中还含有一种不饱和脂肪酸,这种物质可以替代饮食中的饱和脂肪酸,降低胆固醇水平。
3.生菜
生菜当中含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,方南仁堂魔胴防弹咖啡便消化道,帮助排便,可以用来治疗各种便秘。所以,便秘患者可以经常吃一些生菜。
生菜口感新鲜,微苦,能刺激消化酶的分泌,刺激食欲;其乳状浆液能增强胃液、消化腺和胆汁的分泌,从而促进各种消化器官的功能。由此可见,生菜特别适用于消化功能减弱、消化道酸度下降和便秘的患者食用。
4.玉米
玉米可以在一定程度上改善便秘的症状,特别是对于慢性直肠炎患者来说,可以将玉米做成玉米粥或者玉米饭食用,不仅好吃,而且营养丰富。
因为玉米当中含有大量的膳食纤维,是每天必须摄入的粗粮,与山药、白术、砂仁同用能增加肠道蠕动,修复肠黏膜,作用缓慢温和。
由此可见,玉米特别适合便秘患者长期服用,并且没有明显副作用和不良反应。
5.白萝卜
说起白萝卜,相信大家都不陌生了,这类食物当中含有维生素C和消化酶,可以帮助消化,健脾。
而且,白萝卜可以帮助缓解消化不良、胃酸过多、肠胃不适的症状,胃病患者在平时可以多吃白萝卜。
06延伸知识:便秘的人常喝三种水,或有助通便
1.荷叶水
说到荷叶,一定有很多爱美人士知道它的减肥价值;荷叶当中含有大量的纤维物质,如果泡水饮用,自然可以起到很好的清理粪便的作用。
2.决明子水
决明子是非常好的保健食品,养生价值非常高,每天喝决明子水,可以在一定程度上维持身体健康。对于便秘患者来说,还能起到润肠通便、改善肠道环境的作用。
3.肉苁蓉水
肉苁蓉是一种中草药,有补肾壮阳的功效,还可以帮助通便,特别是对于老年便秘患者或肾阳虚的便秘患者来说,在平时可以喝肉苁蓉水。