发布时间： 2022-11-02 10:21:38 生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。
便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每魔胴防弹咖啡周少于3次、粪便干硬、排便困难。
其中，排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。
如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
便秘难解决，往往是因为患者没有从根本上调节生活，只是自觉做得还不错，实际上措施流于表面，难以触及根本。
要想从根本解决这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键。
1.饮食疗法是根基
原则：多吃蔬魔胴咖啡菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。喝一些养生粥，小米最好，可以加红薯、山药、薏米或者赤小豆。
饮食调节应长期坚持，因为便秘缓解后，如果又恢复到原来不健康的饮食习惯，还会再复发。
2.及时调整不良心态
平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。
3.常做提肛运动
可以经常做提肛运动，肛门收缩三秒钟，再放松三秒钟，此为一个循环。此动作可以锻炼盆底肌肉，帮助排魔胴咖啡减肥效果怎么样便顺畅。
4.养成自己的排便习惯
每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。
坚持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的症状。对于比较严重的便秘，要在饮食调节的基础上，同时遵医嘱服用相应的药物。产生疗效后，可以在医生的指导下逐渐减少药量至停药，再靠饮食调整来维持长期疗效。
最后，并不是所有的便秘都能用上述方式缓解，有一些情况必须引起重视，并咨询专业医生。
下列7种便秘情况，必须看医生
① 以前从来不便秘，最近开始便秘。
魔胴咖啡 ②以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
③排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。
④总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
⑦近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。
