发布时间： 2022-08-30 13:23:04 【本公众号致力于为每位中老年按时推送健康知识，所有文章全部免费查看，请放心阅读】
花生是日常生活中常见的坚果类食品。它不仅美味，而且有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素，不仅可以补充我们的营养，还可以起到对抗疾病的作用。它可以说是一种高营养的食物。花生营养价值比一般粮食高，含有蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素等营养成分,花生的产热量高于肉类,比牛奶高20% ,比鸡蛋高40% ,故有“素中之荤”的美称。
睡觉前吃点花生，坚持下来，你会发现几个大好处！
心情愉悦：也许大家平常食用花生时并不会留意自己的状态，其实经常食用花生是能够使人心情愉悦的。因为花生中还有一些B族维生素，而南仁堂魔胴防弹咖啡这对改善心情很有帮助。所以多吃花生能够使人变得心情愉悦。
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滋补气血：促进人体内血液循环。花生里含有的营养元素非常丰富，含有人体所需的蛋白质魔胴防弹咖啡生产厂家、维生素等成分。很多女性在平时，身体容易出现气血亏虚的情况，这个时候在睡前吃一些花生，能够很好的帮助女性滋补气血，促进身体内的血液循环。花生里含有的脂肪油和蛋白质，对于女性身体健康是非常有益的。女性朋友在晚上睡觉前食用花生的时候，还可以试着煮一些花生粥来食用，在粥里放入红枣、桂圆等食物，这样能够更好的帮助身体滋补气血。
补充能量：花生含有的能量物质比较丰富，吃下去很容易有饱腹感，如果在睡觉之前感觉到饥饿的话，可以吃几颗花生米，能够补充身体中缺失的能量，还能够减少饥饿感，这样也就避免了因为晚上饥饿，起来吃很多夜宵，导致摄入热量过多，而引起肥胖。花生里面含有的脂肪和蛋白质比较多，能够满足身体的需求。
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帮助改善便秘：花生的红色皮含有丰富膳食纤维，而且睡前进食几颗有较强的饱腹感，适合减肥人群进食。睡前嚼食即可花生可以达到防止夜间饥饿，帮助饱腹的效果。如果想要控制食欲，尽可能降低体重，可以在睡前嚼食几颗花生，里面含有的膳食纤维还可以促进肠胃道蠕动，帮助改善便秘等。花生中含有的油脂也对便魔胴咖啡秘症状的改善有利，适量摄入脂肪可以起到润滑肠道的效果。
安神助眠：花生中含有丰富的钙、维生素B族等成分，都对睡眠质量有辅助的功效。跟花生一样，都富含这些营养物质的还有牛奶。非常适合精神压力大、睡不着觉的人群食用。可大家在这里要注意的是，花生虽有安神助眠的好处，但不建议大家在睡前吃油炸花生、泡椒花生等，这些美食不是含盐量大，就是里面的脂肪高。所以，更建议大家食用水煮的花生，或者是直接吃花生米。当然，你也可以食用花生叶。在相关的实验上发现，花生叶中有一种叫做睡眠肽的成分，对助睡眠有益。
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